Entspannungstraining - Zeit für Dich!
Suchen Sie einen Weg innerlich ruhiger zu werden und besser abschalten zu können? Stress und Hektik entgegenwirken zu können? Möchten Sie ihrem Alltag und den Anforderungen, die an Sie gestellt werden, gelassener und positiver entgegentreten? Möchten Sie leichter und schneller entspannen können?
Ansprechpartner
Frank Schwiers
- Telefon: 0241/6006-4500
- Fax: 0241/6006-4509
Ort, Dauer & Kosten
- Veranstaltungsort:
ZGF Haus , Zeise 15
- Dauer:
8 Wochen, einmal wöchentlich 60 Minuten
- Kursgebühr:
75 Euro
In diesem Kurs lernen Sie Methoden kennen, die Ihnen, regelmäßig angewendet, nachweislich dabei helfen können, Stress zu reduzieren und stressresistenter zu werden. Hierbei kommen unterschiedliche Methoden, wie das Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn, progressive Muskelentspannung nach Jacobson und verschiedene Atem-Meditationsübungen zum Einsatz.
Entspannungstechniken, regelmäßig angewandt, haben eine hohe Wissenschaftlich belegte Wirksamkeit: Stärkung des Immunsystem, Senkung von Stresshormonen im Blut, Steigerung der Konzentrations-und Merkfähigkeit, Verminderung von Angst-und Stresserleben, Verbesserung der Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge und Verbesserung der Schlaf- und Erholungsfähigkeit.
Kursleitung: Ulrike Krone (Opernsängerin und Entspannungstrainerin)